in ,

11 dolog a hálószobákban, ami ugyanolyan rosszat tesz az alvásnak, mint egy csésze kávé

Az alvás az egyik legfontosabb folyamat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy “újra induljunk”, és elég erőnk legyen másnapra. Ezért olyan fontos az alvásunk minősége. Rengeteg tényező befolyásolja az alvást, kezdve a párnától, át az illatokon, egészen a bútorokig.

Hirdetés

Úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, milyen hibákat követhetünk el hálószobánk kialakításakor, és hogyan kerülhetjük el ezeket a jobb alvás érdekében.

 

  • Régi párnák

A párnákat 1,5 évente ajánlott cserélni. A memóriahatású párnák tovább, akár 3 évig is élnek. De ha 5-6 éves párnát használsz, akkor jó eséllyel a tested nem kap elég alátámasztást, és az alvásod sem lesz olyan kényelmes.

Annak ellenőrzéséhez, hogy szükség van-e a párna cseréjére, vedd le a párnahuzatot, és figyelmesen nézd meg a párnát. Vannak rajta izzadságfoltok? Szakadt? Rossz a szaga? A párnákon összegyűlnek az elhalt hámsejtek, a penész, a kullancsok és a gombák. Idővel a párna súlyának akár 1/2-ét is kitehetik ezek a nemkívánatos összetevők. Ezek pedig allergiát okozhatnak, ami rontja az alvás minőségét.

  • Illatosítók és illatok

Vannak illatok, amelyek nyugtatóan hatnak az idegrendszerre, és segítenek elaludni. Ezért van az, hogy sok hálószobában különböző illatok és illatanyagok vannak. De ha túl sok az illat, a hatás az ellenkezője lehet. Ne használj túl sok illatot, és cseréld le őket, ha már meguntad őket.

  • Nem megfelelő matrac

Hirdetés

Még a kedvenc alvási pozíciód is számít. Ha például szívesebben alszol az oldalon, jobb, ha memóriahabos matracot választasz, hogy tehermentesítsd a nyomáspontokat – a vállakat és a csípőt. Azok akik háton alszanak, jobb, ha keményebb matracot választanak, hogy a gerincet egyenesen tartsák. Ugyanez igaz azokra is, akik hason alszanak.

  • Nem megfelelő ágynemű

A pamutról úgy tartják, hogy jó anyag az ágyneműk számára, mivel természetes. De alváshoz nem a legjobb választás. A pamut magába szívja az izzadságot, ami azt jelenti, hogy gyakrabban kell mosni. Emellett sokáig szárad, így az ágynemű magába szívja az izzadságot, és nedves lesz.

Jó alternatíva a selyem. Ezek jó hővezető képességgel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy télen melegek, nyáron pedig hűvösek. Az ágyneműk nem okoznak allergiás reakciókat, és ellenállnak a poratkáknak. Emellett jó hatással vannak a bőrre és a hajra is. Tehát a magas ár ellenére ezek jó minőségűek és megérik a pénzt.

  • Túl sok szobanövény

A túl sok növény a hálószobában negatív következményekkel is járhat. Egyrészt oxigént termelnek és CO2-t nyelnek el. Másrészt viszont por képződik rajtuk, ami negatív hatással lehet a légzésre. Emellett egyes növények CO2-t is hozzáadhatnak a levegőhöz ahelyett, hogy elnyelnék azt.

Ne távolíts el minden növényt, de légy felelősségteljesebb a kiválasztásuknál. Jobb, ha olyanokat választasz, amelyek száraz éghajlathoz szoktak, mert ezek jobban elnyelik a CO2-t. A szukkulensek jó választásnak bizonyulnak a hálószobába.

  • Nem megfelelő párna

A tökéletes párna kiválasztása egyéni folyamat, de van néhány tipp és trükk. A pehelypárnák allergiás reakciót okozhatnak, ha nem elég tiszták. A szintetikus párnák gyorsan veszítik alakjukat, és cserére szorulnak. A gyapjúpárnák meglehetősen szilárdak, de ellenállnak a penésznek és a poratkáknak.

A memóriahabos párnák egyre népszerűbbek. A párna alakja alkalmazkodik a váll, a nyak és a fej felépítéséhez, hogy tehermentesítse a gerincet. Van azonban egy hátrányuk is – megtartják a meleget, ami kellemetlenséget okozhat.

A párna magasságának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a vállakat, a nyakat és a fejet egyenletesen hozza a gerinchez képest. A túl magas vagy túl alacsony párnák további terhelést okozhatnak a gerincre, és ronthatják az alvás minőségét. A párnahuzatnak pontosan a párna méretének kell illeszkednie.

  • Mechanikus óra

Hirdetés

A mechanikus órák elég zajosak lehetnek. Általában nem figyelünk oda a ketyegésre, de mikor megpróbálunk elaludni, a hang eléggé zavaró lehet.

  • Rendetlenség

A ruhakupacok a padlón és a székeken, valamint az általános rendetlenség irritációt és stresszt okozhat, és ronthatja az alvás minőségét. Ezért jobb, ha tisztán tartjuk a hálószobánkat. Az ágya alatt tarthatsz dobozokat a nem gyakran szükséges dolgokra, hogy ne lássa őket.

  • Eszközök

Nem ajánlott az ágyad közelében tartanod a különböző elektromágneses sugárzás forrásait – például mobilt, laptopot és tévét. Egyes tanulmányok szerint az elektromágneses sugárzás negatív hatással lehet a melatonin termelésére.

  • Zsúfolt szoba

A zsúfolt hálószoba vizuálisan szűkebbé válik, a bútorok sok port gyűjtenek, így a szoba benyomása nagyon rossz hatást kelt. Ezért jobb, ha kerülöd a felesleges bútorokat a hálószobádban. Jobban alszol, ha kevesebb dolog van a szobában.

  • Fényes dekorációk/kiegészítők és falak

A hálószobának hagynia kell, hogy a tested pihenjen, beleértve a szemedet is. Világos falak, sok csecsebecse, festmények agresszív képekkel és sok apró részlet – mindezek a dolgok irritálóak. Ha nyugodtabb a dizájn, az sokkal jobb az alváshoz.

 

15 ember, akit megáldott az élet az apósuk, anyósuk szeretetével

15 kép, ami egy teljesen új perspektívából mutatja meg a hétköznapi dolgokat