Minden év elején megígérjük magunknak, hogy egészségesebbek, boldogabbak és sikeresebbek leszünk. A motiváció azonban nem tart örökké, és ahelyett, hogy elérnénk a céljainkat, inkább a motivációnk helyreállítására koncentrálunk.
Tudjuk, hogy milyen nehéz lehet változtatni, ezért készítettünk néhány tanácsot, amelyek segítenek fenntartani a motivációt.
- Állíts össze egy fontossági sorrendet a feladataidra
Néha sok időt töltünk olyan dolgokkal, amelyek nem annyira fontosak, de sok időt emésztenek fel, és a befejezésük végén már nem marad energiánk a többi projektünkre. Ezért a pillanatnyilag fontos dolgok priorizálása segíthet abban, hogy gyorsabban elérd a céljaidat. A teendők listájának elkészítése során oszd a feladatait négy részre: sürgős és fontos; fontos, de nem sürgős; sürgős, de nem fontos; nem fontos és nem sürgős. Ha megtanulod, hogy a fontos dolgokkal korábban kezdj foglalkozni, akkor sokkal produktívabbnak fogod érezni magad.
- Vizualizáld a céljaidat
Természetesen fontos, hogy legyen teendőlistád, és feljegyezd a céljaidat és álmaidat, de a vizualizálás sokkal izgalmasabb és kreatívabb módja annak, hogy minden célod egy helyen legyen. A vizualizáció az egyik legerősebb gyakorlat az elméd számára. Létrehozhatsz egy “víziótáblát”, ahol összegyűjtheted a fotókat vagy képeket azokról a dolgokról, amelyeket szeretnél elérni az életedben. Foghatsz például egy tiszta lapot, és kirakhatod rá álmaid házának képeit, olyan dolgokat, amelyeket meg szeretnél vásárolni, és olyan országokat, amelyeket meg szeretnél látogatni. A táblát jól látható helyre akaszd fel, így emlékeztetőül szolgál majd arra, hogy miért is kell keményen dolgoznod.
- Írj levelet a jövőbeli énednek
Képzeld el, milyen ember szeretnél lenni a jövőben. Gazdag akarsz lenni, saját családot szeretnél alapítani, vagy be akarod járni a világ országainak listáját? Most egy kreatív lehetőséged van arra, hogy nyomon kövesd a sikereidet azzal, hogy levelet írsz a jövőbeli énednek.
Ezzel kitűzheted a céljaidat, és egy bizonyos idő elteltével láthatod, hogy elérted-e azokat. Akár szolgáltatásokat is találhatsz az interneten, amelyek lehetővé teszik, hogy “jövőbeli” levelet küldj – kiválaszthatod, hogy egy év, 3 év vagy akár 10 év múlva szeretnéd megkapni.
- Állítsd össze a saját “álomcsapatodat”
A céljaid megvalósítása során fontos, hogy motivált emberek vegyenek körül. Oszd meg terveidet és céljaidat az embereiddel, hogy ők is nyomon tudják követni azokat, és ne engedjék, hogy eltévedj a fókuszodtól. Ha vannak barátaid, akik hisznek benned, és akik lökhetnek és motiválhatnak, amikor szükséges, az döntő pont lehet a sikerhez vezető úton.
- Motiváld magad apró jutalmakkal, ajándékokkal
A motivációs guruk azt mondják, hogy a valaminek az elérésére irányuló tervedet kis lépésekre kell felosztanod. Ezzel persze nem tudunk vitatkozni, de félő, hogy ez nem elég. Próbálj meg olyan apró jutalmakra is gondolni, amelyeket a kis lépések megvalósításával kapsz. A jutalmak ne legyenek hatalmasak vagy drágák, lehet egy látogatás a kedvenc éttermedben vagy egy mozizás. Ezek elérésével könnyebb lesz új szokásokat kialakítanod, és motiváltabb leszel a keményebb munkára.
- Jegyezz fel minden egyes előrelépést, hogy nyomon követhesd a sikereidet
Tanulmányok szerint fontos, hogy ne csak az elért végeredményt jegyezd fel, hanem folyamatosan figyeld a fejlődésedet. Sőt, ha így teszel, sikerrel járhatsz a céljaiddal, mert a fejlődés érzése erőteljes és inspiráló. Ez motivál arra, hogy tovább haladj, és ne állj meg, amikor azt hiszed, hogy nem fogod tudni elérni.
- Megfelelően rendezd be a munkaterületedet
Tanulás vagy otthoni munka közben fontos, hogy a különböző tevékenységekhez külön munkaterületet szervezzünk. El kell választani a munka és a szabadidő hangulatát, hogy az agy könnyebben és gyorsabban tudjon tájékozódni: ha a térben egy laptop és egy fekete bögre kávé van, az már munka. Ha van telefon/tévé/tablet, akkor nézhetünk macskás videókat a YouTube-on = szórakozás.
- Használd a “Pomodoro” technikát
Ha problémád van a fókuszálással, használd a Pomodoro technikát. Ez az időgazdálkodási módszer a Pomodoro konyhai időzítő után kapta a nevét.
Mindössze annyit kell tenned, hogy beállítasz egy időzítőt 25 percre, miközben valamilyen feladaton dolgozol, és a csörgés után 5-10 perces rövid szüneteket tartasz. Ismételd meg ezt háromszor, és a harmadik “pomodoro” (időintervallum) után tarts egy hosszabb – 20 perces – szünetet.
