A szakértők ajánlása alapján naponta 24 – 36 gramm cukrot lenne szabad elfogyasztanunk. Ugyanakkor egy palack üdítő eleve 40 gramm cukrot tartalmaz.. Persze, az édes üdítők cukortartalma eleve magas, de pl. azt kevesen tudják, hogy egy paradicsomleves konzerv akár 20 gramm cukrot tartalmaz, míg egy alacsony zsírtartalmú joghurt cukorértéke 6-12 gramm cukor között mozog!
A most következő listán hét népszerű ételt találtok majd, melyek cukortartalma meglepő lehet!
Konzerv levesek – 20g cukor / csésze
Alacsony zsírtartalmú joghurt – 6-12g cukor
Saláta öntetek – két kanál öntet 7/10g cukrot tartalmaz
Ketchup – 4g cukor
Mogyoróvaj – két kanál 8g cukrot tartalmaz
Burgonya chips – 15 szelet 2g cukrot tartalmaz
Szárított gyümölcsök
Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a szárított gyümölcsök természetes cukortartalmára:
- Mazsola: 59%
- Aszalt szilva: 38%
- Kajszibarack: 53%
- Füge: 48%.
